熱中症予防、簡単な自家製ポカリ

暑さが続きますね。熱中症にならないように水分補給には気を付けなければなりません。自家製ポカリが簡単にできるという話を聞き、ネットで調べてみるといろんなレシピが出ていました。水、砂糖、塩に、ほんのり酸味はグレープフルーツ、レモン、クエン酸（量に気を付けて。少量でもかなりの酸味です）などお好みで。せっかくなら、オーガニックの砂糖やフルーツ、ミネラルの多い自然塩（岩塩や海塩）を使うといいですよね。テーブルソルトは加工され添加物も入っているので避けましょう。

いくつかレシピを試してみた結果、私はグレープフルーツの果汁を使ったものが一番おいしいと思いました。塩はピンクのヒマラヤン・ソルトを使っています。スッキリ爽やかな味で、身体にもスーッと吸収されていくような感じがします。冷蔵庫に常備しておくと便利です。

（私の場合）
材料：水1リットル、砂糖大さじ４、塩小さじ1/2、グレープフルーツ半個から一個
作り方：少し温めた水に砂糖、塩を入れてよく混ぜる。混ざったら残りの水を入れ、グレープフルーツを絞り入れ、冷蔵庫で冷やす。